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REGENERAR EL CARTÍLAGO DE LA RODILLA

REGENERAR EL CARTÍLAGO DE LA RODILLA

El cartílago es un tejido hecho de una proteína llamada colágeno, se encarga evitar que exista fricción entre huesos que se encuentran uno encima de otro, con el paso de los años, las lesiones, o el sobrepeso hacen que el cartílago entre en un proceso degenerativo cuyo resultado final es la artrosis.

La artrosis es un tipo de artritis que afecta las articulaciones, produce fuertes dolores y con el paso de los años este se va agravando quitando cada vez más flexibilidad al cartílago, haciendo más difícil el movimiento de los miembros por lo que la persona termina incapacitada para valerse por si mismo. A continuación analizaremos si el cartílago es capaz de regenerarse y si se puede, que hacer.

En primer lugar es importante señalar que el cartílago no se regenera, el material que conforma el cartílago es el colágeno y este carece de vasos sanguíneos y tiene muy pocas células conocidas como condrocitos, que tienen poca o nula capacidad para migrar a la zona afectada del cartílago por lo que no hay regeneración del mismo. ¿Qué alimentos pueden ayudar a regenerar el cartílago de la rodilla?

Lo mejor que se puede hacer es prevenir la aparición de las causas de la degeneración del cartílago que son el sobrepeso y la falta de ejercicios. El sobrepeso es consecuencia de llevar una mala alimentación, el consumo de frituras y grasa provoca obesidad y está termina ejerciendo presión sobre los cartílagos de las rodillas.

Entre los alimentos a consumir para llevar una dieta balanceada y que nos ayude a evitar el sobrepeso y a estimular el fortalecimiento de nuestros huesos y sus articulaciones es el calcio, este esta presente en todos los productos lácteos como la leche, el yogurt, el pescado. También se recomienda el fósforo, las vitaminas K y D.

¿Qué ejercicios se recomienda para prevenir la degeneración del cartílago de la rodilla?

Una rutina diaria y constante de ejercicios puede prevenir la degeneración del cartílago de la rodilla, y en el caso de que ya exista un proceso degenerativo con artrosis incluida, esta rutina de ejercicios es capaz de disminuir los dolores en un 20%. Entre los ejercicios más efectivos para las articulaciones, para evitar su degeneración o disminuir los dolores producido por la artrosis están:

  • Caminar y pedalear.
  • Tai-chi.
  • Aqua-Gim
  • Natación, entre otros.

Si bien es cierto que el cartílago no se regenera, si se puede prevenir la degeneración de este. Una alimentación balanceada a base de calcio, vitaminas y minerales fortalece nuestro sistema óseo y sus articulaciones, de igual forma una rutina de ejercicios nos ayuda a evitar el proceso degenerativo del cartílago, estar activos en el ejercicio y comer bien es garantía de cartílagos y huesos sanos

astrid

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